Je me couche tôt la veille ...
1) Je prends un bon petit déjeuner pas trop tard :
Avec des sucres lents: pain, brioche, céréales...
Avec des protéines: un laitage solide (yaourt, petits suisses)
Avec de vitamines et des fibres: un jus de fruits, une compote ...
mais pas trop de liquide ( attention au chocolat chaud pour le ventre ...)
2) Je choisis une tenue adaptée, des chaussures avec lesquelles j'ai déjà couru (sans crampons !!!)
Je prévois un manteau ou un vêtement chaud pour l'attente ...
Je n'oublie pas les épingles à nourrice pour le dossard !!
3) Je n'ai plus qu'à courir et aller JUSQU'AU BOUT !!!
Une collation m'attendra à l'arrivée (eau, biscuits ...)
départ prévu des filles: 10h30
départ prévu des garçons: 10h45
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